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今月のお料理:スペインオムレツ風卵焼

 

材料:使用量(4人分)

卵4個 たまねぎ小1/4個
じゃがいも大1個 ウインナーソセージ6本
トマト1/2個 マヨネーズ大さじ2
ピーマン2個 塩 少々・胡椒 少々
   
 作り方

 @ 卵はさっと溶き混ぜて塩・胡椒しておく
 Aジャガイモはさいの目に切って皿にのせラップをし2分くらい電子レンジにかける。
  他の材料もさいの目に切るウィンナーソーセージは輪切りにする。
 B フライパンを熱し、マヨネーズを入れてウィンナーを炒める。
 C 玉ねぎ、ジャガイモ、ピーマンを入れて炒め、卵を加えてフワッと焼く。

 ポイント  半熟のときにトマトを加えてさっとまぜます。
 熱いうちに食べるとおいしいです。
 好みでケチャップにチリソースなど混ぜてをかけてもよいでしょう。
 
エネルギー 235 kcal  たんぱく質 10.5g  脂質14.6g  カルシウム39mg  塩分1.1g

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